「いよいよ更年期か…」と感じることも増えてきた50代。
更年期向けサプリ DHCの『エクオール』を飲み始めて3か月経ったので、現在感じている効果と忘れずに飲むためのコツをご紹介します♪
更年期とは
更年期とは50歳前後の閉経をはさんだ前後10年間のことだそうです。
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することで、ホルモンのバランスが崩れ、心身にいろいろな不調が起こりやすいと言われています。
更年期の主な症状とわたしの場合
症状は人によって様々。
なかでも、疲れやすい、肩こり、ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ・発汗）、不眠、イライラ、めまいを感じる方が多いようです。
わたしが最初に感じた症状は、ホットフラッシュと不眠。
冷え性で寒がりなのですが、昨年くらいから急に「なんだか暑いな」と手であおぐという動作が増えました。
流れるような汗とかは無いのですが、鼻の頭や特に頭皮に汗をかきました。触ると手が濡れるくらい。
これってもしやホットフラッシュ？と、更年期を実感したのがこの頃からです。
寝汗も多くなったような...
また、もともと寝つきが悪いのに不眠ぎみ。
これは昨年末に罹ったコロナのせいかなと思っていましたが、更年期の症状にも「不眠」があったのでそのせいかもしれません。
極めつけは、へバーデン結節の母親がわたしの手を見て「へバーデンっぽくない？」と言ったこと。そう言えば指の関節も少し痛むかも？と急に気になるように。
というように、調べれば調べるほど「更年期」の症状に当てはまります。
そうこう調べていく中で、たびたび目にしたのが、更年期症状に効果があるという『エクオール』という成分のこと。
エクオールとは
エクオールとは、大豆イソフラボン代謝物のこと。
1日摂取目安10㎎で更年期症状の軽減効果、骨密度減少抑制、肌のシワの改善効果があるそう。
それなら、豆腐や納豆などの大豆食品を食べればいいのでは？とわたしも思ったのですが、大豆を食べても全ての人がエクオールを作り出せるわけではないのだそう。
普段から大豆食品を積極的に食べている方ではないので、食事から必要量を摂取するのは難しそう…というわけで、エクオールを手軽に摂取する方法として、DHCのサプリメント『エクオール』を試してみることにしました。
DHCのサプリ「エクオール」を選んだ理由
1日1粒で良い わたしはめんどくさがりなので、1日1回だけ飲めばいいというのは精神的にかなりラク♪
さらに、1粒だけで良いのも飲みやすくて嬉しいですよね。
口コミが良かったネットで口コミを見てみると、
- 指の関節痛やこわばりに効いた
- お医者さんに勧められた
- 不眠が改善した
など、良い口コミが多かったのも決め手になりました。
続けやすい価格飲み続けることで効果がでるそうなので、わたしはDHC公式サイトの定期購入を選びました。
通常3,996円（30日分）→ 定期購入2,997円（税込・送料無料）
正直、サプリになかなかお金はかけられないので、1ヵ月分が2,000円台というのは、無理なく続けられる価格だなと思いました。
また、定期購入だと無くなりそうになった頃に届くので、途切れなく飲み続けられそう♪
飲み続けて3か月！効果は？
飲み始めて2ヵ月過ぎたあたりに、「そう言えば最近ホットフラッシュになっていないかも」と感じるように。
3か月たった現在も、ホットフラッシュは全くと言っていいほど感じなくなりました。
また、寝つきも以前より良くなり、布団に入ってもなかなか眠れないということがなくなりました。
思った以上の効果！嬉しい♪
飲むのを忘れないためにしていること
習慣化のコツとして、すでに習慣になっているものにセットするのがおすすめです。
わたしは、毎朝起きてすぐの習慣になっている
- 白湯を飲む
- シンクの排水ネットを取り換える
にセットすることに。
排水ネットの隣を「エクオール」の定位置とし、排水ネットを取り出す時にエクオールを1粒取り出し白湯で飲む
これで無理なく、しかも忘れることなく続けられています。
まとめ：50代更年期症状に「エクオール」の効果はあった！
個人差はあると思いますが、わたしの場合は、更年期の気になる症状が良い感じで抑えられているような気がするので、逆に飲むのをやめるのが怖くなってきています。
なので、今のところ継続して飲み続けたいなと思っています。
その後また変化などありましたらご報告しますね♪
